1) Realizar deporte. Si el paciente está obeso o tiene sobrepeso, el primer paso para bajar el colesterol es adelgazar. "Recomendamos dedicar aproximadamente 150 minutos a la semana al deporte de intensidad moderada-intensa", afirma Silva. "Nosotros lo que aconsejamos normalmente es caminar de forma rápida y regular durante 45 minutos.. Alcachofera. Hay plantas medicinales que, como la alcachofera (cynara scolimus), ayudan a controlar el colesterol y los triglicéridos. Los principios activos se encuentran especialmente en las hojas. Puede tomarse en forma de infusión. Para la tisana de hojas secas de alcachofa se echan 1- 2 cucharaditas y se hierven 2 minutos.
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Pasos a seguir: 1. Agua de avena. Un buen remedio casero para bajar el colesterol es consumir agua de avena. La fibra que contiene este cereal es fácilmente procesable por el organismo y consigue.. El colesterol cumple funciones importantes. Analizamos 10 formas naturales de aumentar el colesterol HDL "bueno" y reducir el colesterol LDL "malo".
